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國民黨總統、立委大敗，未來兩年之內沒有重大的選舉，國民黨短期沒有翻身的可能，黨內上下一片要求改革之聲，前副主席郝龍斌甚至說出「打掉重練」的重話。但到目前為止，國民黨一切改革的訴求，都還是在現行體制下改革，所謂的「打掉重練」，只是宣示大破大立改革決心的一種形容詞而已。其實國民黨的確到了該「打掉重練」的程度，四年前大敗之後，完全執政的民進黨政府，通過了《政黨及其附隨組織不當財產處理條例》，國民黨所有黨產幾乎都遭到清算或凍結，部分黨產還因為積欠黨工退休金遭到拍賣。如今的國民黨，至少在實質的金錢上，早已是負債遠大過資產。國民黨早年雖然保衛台灣不被赤化，但台灣戒嚴、威權、白色恐怖也都是國民黨早年所為。隨著時代的變遷，國民黨「加害者」的印象已經遠遠超過「保衛者」，以致國民黨所有的主張跟作為，先天上都欠缺道德上的高度與正當性。因為國共內戰的那段歷史，兩岸關係一向是國民黨的強項，每當兩岸關係緊張時，民眾就更傾向相信、支持國民黨。但馬英九執政的那八年，創造了兩岸關係最和緩的時代，一般民眾認為戰爭發生的機率不高、年輕一代根本不覺得有任何「武統」的可能，國民黨這個強項重要性就大幅降低了。在馬英九執政那八年間，國民黨大老、中常委、公職們絡繹不決往來兩岸，看在民眾的眼裡，國民黨改善兩岸關係不僅僅是為了台灣，似乎更多的是為了自己。去年「習五點」提出「兩制台灣方案」，雖然是民進黨刻意扭曲，將「九二共識」與「一國兩制」劃上等號，但國民黨當下沒有對「習五點」做出強烈的回應，「一中各表、九二共識」就已經不能用了，也沒有任何維持「對等、尊嚴」的可能。國民黨的主權論述，基本上是主權的競合，認定自己才是「中國」的正統，現況仍舊是「共匪竊據大陸」，但「習五點」出現之後，這樣的論述就無以為繼。以往可以解釋為「求同存異」的行為，如今就變成是親中、投降了。這次選舉過程中的多個民調，多數民眾都覺得民進黨跟蔡英文更能「捍衛中華民國」。既然無法再以中國「正統」的立場自居，「中國國民黨」這塊招牌，在政治號召上，也是負債大於資產。國民黨更大的問題在於，黨員結構與社會結構脫節，扭曲的權力結構產生方式，又加大了脫節的程度。國民黨中常委本來由210位中央委員互選產生30餘人，選舉其實相對單純，簡單講就是由有一定實力的人互選產生。但馬英九擔任黨主席時，將中常委改為黨代表直選，美其名說是改革，其實是把中央委員虛級化，也導致中常會的弱化。中常委的選民，從原本跟自己一樣剛當選的210人，變成早就知道在哪裡的1000餘名黨代表，於是平時的經營就比政治實力跟份量來得更重要，於是中常委像基層民代作選民服務一樣，必須耗費大量時間在全台各地跟黨代表「交陪」、送禮、飲宴，導致國民黨中常委盡是一些有閒有錢、無所事事之徒。除非像蔣萬安這樣有全國知名度的人，不然一般立委、縣市長根本選不上、也不會想選，國民黨執政時的這麼多政務官跟學者，又有幾個進了中常會？馬英九的想法，就是要一個弱勢的黨中央，在完全執政的時候不要對政府施政造成干擾；但當完全在野的時候，同樣弱勢的黨中央，就成為國民黨振作、發展的障礙。過去的國民黨，知道自己的黨員結構與社會脫節，所以用層層的選舉把關，用中央的控制力，讓企業大老、媒體大亨、政務官、重要縣市長、立委都能擠身中常會，反應各方的民意，為黨指引明確的方向。但馬英九的改變之後，國民黨被扭曲的黨員結構拖著走。黃復興的強大動員力，導致任何非黃復興青睞的人，都很難選上黨主席。所以吳敦義不得不找了大量的人頭黨員入黨，才能拉下洪秀柱。但這樣的結果是，國民黨的黨員結構，離社會又更遠了。下放權力容易，要回權力很難。今天的國民黨，已經不可能回到馬英九擔任黨主席之前產生一個具有政治實力、社會號召力的中常會。國民黨人口口聲聲說要內造，那就意味著要剝奪黨代表的投票權，改由其他方式產生中常會，要現任中常委們、上千的黨代表一起自廢武功，有可能嗎？如果做不到，無論任何人選上黨主席，都注定要面對一個與社會嚴重脫節的中常會。更遑論任何人要穩坐黨主席的位置，都必須要靠人頭黨員或黃復興。難道能把黨主席直選也取消嗎？國民黨人所謂的「打掉重練」，顯然是指要重新建立所有制度，但當黨員結構扭曲時，不管用什麼方式選，終究還是會產生一個與社會脫節的權力決策中心，做出與社會主流民意相左的決定、提名社會多數難以接受的候選人。國民黨的實質負債大於資產、政治負債大於資產、黨員跟結構的包袱也大於資產。國民黨唯一的生路，其實不是改革、再造，而是拋棄這些負債、拋棄這個黨名、拋棄這些黨員跟結構，重新另起爐灶、另起論述、召集新的認同者，「打掉」國民黨，「重練」一個有主體論述卻不躁進、不台獨的政黨。【作者 單厚之／媒體工作者】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

文/ 羅梅英學習動機大幅下降的情況，最常出現在青春期。究竟該如何提升現代孩子的學習動機，幫助他們找到心中的「蝴蝶」？《未來Family》特別採訪幾位專家學者，整理出六大建議。學習動機大幅下降的情況，最常出現在青春期；升上國中，從學習科目、學習方式到課業量都不一樣，對孩子來說是很大的考驗和挑戰。台師大課程與教學研究所博士候選人林佳慧，之前擔任國中輔導組長，她觀察，「自主學習」光譜的另一端是「拒學」和「懼學」，有一些孩子完全無心學習、抗拒學校。孩子為何缺乏學習動機？林佳慧指出，在國中現場常看到一種學生：成績吊車尾，坐在教室裡兩眼放空，去學校是睡覺、吃飯、聊天的，找不到上學的目的。還有一種孩子是，非常認真念書，但付出和結果永遠不成正比，考試總是考不好，長期下來形成「習得無助」，或是變成有負面的「自我意像」（self-image）：「我就是學不好、做不來。」新社高中校長歐靜瑜表示，與其說孩子是因為太多或太早學習，不如說是一切都被安排好，尤其是學科的學習，從小就被餵飽。「假如孩子沒有養成學習的習慣、對學科的興趣，要他們投入時間和精力念書，很困難。」比起念書，有更多好玩的事可做，他們寧可滑手機、看動漫或打電動。教孩子找到心中的蝴蝶台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長楊俐容表示，學習的情緒可以分為兩種：一種是「哇，前面有蝴蝶」，學習充滿期待、喜悅；一種是「啊，後面有暴龍追」，充滿恐懼、害怕。很多孩子上大學後不想念書、學習，就是這個道理，暴龍不在，就沒有動力學習了。究竟該如何提升現代孩子的學習動機，幫助他們找到心中的「蝴蝶」？《未來Family》特別採訪幾位專家學者，提供建議：建議1. 建立適當、不會過高的目標每個孩子都有擅長的科目和弱科，建議爸媽在要求孩子成績時，訂定合理又可達到的目標。如果訂定太高的目標，超出孩子的能力太多，在屢次失敗的情況下，孩子很可能心生放棄或自我歸因「我就是考得爛」。對於弱項科目，鼓勵孩子不要放棄，掌握課本的基本題型，只要扎實的學會觀念就能拿分。建議2. 鼓勵小孩找到學習的POWER感覺清華大學教育心理與諮商學系教授劉政宏表示，影響一個人學習動機很重要的一項因素是「預期」。所謂的「預期」，指的是「我能不能做得到、成功機率高嗎？」但是，「做不做得到的能力，受到『天賦』的影響很大。」劉政宏說，很多孩子說自己喜歡或對某一科目很有興趣，其實很多時候是因為他考得好或學得會，受學習經驗的影響，而不是他多麼渴求知識。如果孩子在某科一直考得很爛、學不會，怎麼可能對它有興趣，覺得學這些知識很好玩？即使孩子能力不好，爸媽還是可以盡量鼓勵孩子積極，「相信自己有學習的能力，只要願意努力、就會進步，」劉政宏形容，「這是一種有POWER的感覺。」建議3. 陪孩子找到學習生涯的「定錨」孩子對學習沒有信心，爸媽可以陪孩子找出有哪些做得還不錯的事情或領域，以此為基礎，慢慢建立對其他領域的信心。三重商工應用外語科學生梁義蓀、蘇郁玟從小接觸英文，因此一直以來學校的英文成績還不錯。她們形容：「英文好，幫助自己在學習生涯中定錨，對自己有信心。」建議4. 說正向語言，鼓勵孩子「你只是還沒學會」爸媽所說的話會形成孩子的自我歸因，建議大人不要對孩子說負面的話，應多鼓勵、少責罵。例如：罵孩子「考這麼爛」或是「你這個不行、那個也不行」，孩子會歸因「我就是笨，學不會」。林佳慧指出，孩子需要的是支持，爸媽可以鼓勵孩子「你只是還沒學會，並非學不會，慢慢來一定可以學會。」林佳慧指出，爸媽所說的話，可以幫助孩子建立「成長性心態」（growth mindset）。例如當孩子考得好，稱讚「你很棒」，是表現心態、只在乎表現好或不好的讚美之詞；稱讚「很好，這是你努力得來的，從不會到會，克服挫折」，表現出的是成長性心態。具有成長心態的孩子，遇到挫折或不如意時，不會很快就放棄。建議5. 用多元的眼光評價孩子，看見孩子的亮點歐靜瑜認為，想要提升孩子學習的動機和自信心，很簡單但也很困難，「評價孩子的標準要多元，」不是只有成績好的小孩才叫優秀。這一代父母經歷聯考時代，普遍用成績來評價孩子，但不是所有孩子都會念書，有人是手工藝好或藝術、語文或體育很好，各有獨特之處。歐靜瑜舉例，新社高中農場經營科有學生為技優生，會考考5C，是技藝競賽的選手，最後考上屏科大的農業公費班。「用成績來看是5C小孩，但從技藝來看是很優秀的孩子，」歐靜瑜很樂見大學用多元的方式選才，讓孩子有被肯定的機會。淡江大學諮商暨職涯輔導組組長、同時擔任「See More教育協會」輔導主任的許凱傑，經常入校園演講、陪伴及線上諮詢。他說，如果孩子不愛念書，就給他多元適性的探索機會，重點在於，「陪伴他、找到他的亮點，這才是帶領他走向遠方的光。」建議6. 為孩子創造「高峰經驗」歐靜瑜發現，很多孩子缺乏「高峰經驗」，如果一直以來只是感覺自己不行、不好，永遠不會知道站在高峰上的感覺是什麼。她認為，每個孩子都應該要有機會體驗「高峰經驗」。歐靜瑜過去曾擔任國中輔導組長，帶著中輟生、不想坐在教室的孩子一起排戲，並參加比賽，最後獲得台中縣第一名。她還記得有孩子在考基測作文時寫了這段經驗，因為曾有體驗，因此寫來格外生動，即使錯字很多依舊得了高分，連孩子自己都不敢相信。國三生心聲：不要一直問成績，成績又不代表一切被問到學習動機從何而來時，高雄福山國中國三生蘇宥心說：「影響國中生喜不喜歡或有沒有興趣，成績占很大因素。老師的教學有趣或無聊，也很有關係。」像是老師和學生有互動，或是分組討論時有加分機制、前幾名的小獎勵，大家就會比較認真。「國際教育」是福山國中的校訂課程，英文課程結合藝文、綜合等領域，國一舉辦英語歌唱比賽，國二則有廣播話劇演出。國三生沈佳成說，這些活動對學生學英文很有幫助，增加大家對英文的興趣，至少不會害怕英文。蘇宥心以自己的經驗分享，即使對某一科不感興趣，但只要考得好，就會覺得「我是可以的」，願意花時間讀這一科。國一時她的數學成績總低空飛過，國二時她主動要求補數學，隨著成績變好，蘇宥心開始對數學有自信，花更多時間練習題目，形成正向的循環，數學平均可達80、90分。站在國中生的角度，蘇宥心認為，家長可以陪孩子訂定一個目標，像是考哪個學校需要什麼樣的成績，為目標而努力。只是，過程中不要一直只看到成績，一看到孩子在休息，就說怎麼還不去念書，「念書也需要休息啊，」蘇宥心說。或是對孩子說：「你考這樣，以後怎麼辦？」「你考這個成績，連某某學校都上不了，」這樣很傷人。沈佳成也說：「不要再一直問成績怎麼樣，成績又無法代表一個人的所有能力，他可能有些能力還沒有被發掘出來。」像他班上就有這樣的同學，成績沒有很好，卻是個機械高手。

多數贏家操盤手認為，2020上半年台股將進入上沖下洗的震盪格局，如何延續去年佳績，不被市場甩開，歲末年初的布局戰略及選股操作戰術，成了這些績優基金經理人最重要祕密武器。 野村優質基金經理人陳茹婷，去年操作績效近6成，表現令人驚艷。面對2020台股投資，她強調，「在擴張期末端，不要想去舔最後一口血，持股比例要控制好，與其賭身家、槓桿投資，不如等待收縮期再重新進場布局。」她表示，就歷史經驗來看，相較經濟擴張期，收縮期間可能只占3分之1到4分之1時間，也就是景氣爬升時間較長，修正期較短，等待回檔再伺機而動，相對安全。指數高檔位置切勿貪，與其追高，還不如耐心等待下跌時機；「股市拉回時，你要能判斷此時該停損、還是買進好時點，除了對產業有一定敏感度外，最重要還是掌握趨勢，藉由趨勢保護，單一事件所造成的修正才會是好的買點。」陳茹婷說。另外，日盛上選基金經理人陳奕豪去年報酬率約48%，績效也十分亮眼。他認為，未來一年台股操作關鍵在評價面；「股價向來領先市場反映一至二季，目前指數來到高檔，其實某部分已反映上半年基本面，後續獲利了結賣壓可能陸續出籠，個股輪動速度加快，重點是當市場資金減碼超漲標的、流向更具吸引力的股票時，被減碼過頭的個股，只要確認長線趨勢仍在，反而是好的切入點。」例如，5G相關零組件漲多必定面臨修正，在拉回調節的過程中，就可留意是否有評價面遭低估的個股；像伺服器、光通訊傳輸等基礎建設，都是2020年應持續關注的族群。「值得注意的是，台商資金回流趨勢成形，豪宅市場熱度不容小覷，尤其未來兩年將是建商營收認列高峰，相關營建股表現有機會趁勢崛起。」陳奕豪指出。更多鏡週刊報導【2020台股大調查7】去年大賺57%台股經理人 核心配置大公開【2020台股大調查1】20位台股贏家操盤手 2020布局盤算搶先看【2020台股大調查2】台股看美股臉色 明星經理人：盯這3指標探風向

足球運動被認為是世界上最熱門、最具有影響力的運動之一，除了有世界第一的體育類型節目收視率，由國際足球協會舉辦的世界盃足球賽甚至有著超過奧林匹克運動會的觀眾人數，是世界上最受歡迎的單項體育賽事。   這個星期全國廣播《空中荃運會》邀請到臺灣足球的國家代表隊選手吳俊青，來到節目現場與聽眾朋友們分享他與足球的故事、帶領大家一起了解足球運動那極具感染性的獨特魅力。   吳俊青從10歲就開始接觸足球運動，擁有21年的足球運動經驗，代表中華男足參加過50場國際比賽、總計為團隊取得8次進球，更曾經在2015年舉行的2018世界盃資格賽亞洲區賽事中，與越南的比賽中以頭槌頂進一球得分，為當時將落後一分的中華臺北隊追平比數，目前也是2022年卡達世界盃足球賽男子足球隊的代表選手。   「原本只是專注在做喜歡的事情，可是就慢慢地去感染到周圍的人，我覺得這就是足球運動的魅力」吳俊青表示。   談到足球在臺灣運動的狀況，吳俊青認為，足球運動之所以在臺灣沒有那麼風行，是因為華人的民族性比較重視「目的」和短期的效益，但體育就像是教育一樣，是需要長期培養的，太過著急反而會揠苗助長。吳俊青也提到，自己在國外比賽時才了解到，外國的體育教育重視的是培養興趣，讓孩子能夠喜歡上某項運動並長期從事，而許多運動員之所以能夠有令人驚艷的成績，正是因為心中對那項運動的熱愛。   除了在球場上馳騁之外，吳俊青提到，自己其實很喜歡提攜後輩，或是帶領小孩子們來接觸足球運動，節目中也有邀請到吳俊青的學弟程昊，分享吳俊青在傳承與培育新生代方面的一些趣事。程昊說，在自己的眼中吳俊青是個很重視紀律的人，也會提點、照顧後輩們，他說印象很深的就是吳俊青曾經教導過自己，身為職業選手所應該要注意到在工作時的專業態度，還有對運動在保持熱情之外也要能夠分別球場上和私底下的差異。   「任何比賽都有起伏，順境的時候大家都沒有問題，重點就是在逆境的時候你是用什麼心態來面對」吳俊青表示。   回想經歷過的挫折，吳俊青認為，身為足球選手最大的挫折就是沒辦法上場比賽，並說自己在大學時，曾經長期擔任坐板凳的後備選手，甚至一度接近要放棄足球，後來才在教練的鼓勵之下，成功突破瓶頸、大展長才。吳俊青說，一路走來最感謝的就是持續支持他的家人與妻子，對於在人生中每個階段給予培訓、幫他在體育選手這條路上推了一把的諸位教練也都心懷感恩。   至於未來的規劃，吳俊青認為，自己會持續擔任足球選手直到不能踢球為止，也有打算擔任教練，不論是帶領競技選手或是參加營隊推廣足球運動，他也說相關的的工作很多元，只要具備能力，沒有必要限制自己所從事的工作。   對於未來可能會接觸足球的小選手們，吳俊青建議：「訓練的時候要謙虛，可是比賽的時候要自信」，在場外就要多加學習，但在比賽場上的時候就不要想太多，只要展現出自己最好的一面就好，這樣也才是尊重對手的表現。   （記者陳軒北 臺中報導） 更多精彩的專訪內容，請鎖定本周日01/12下午一點全國廣播FM106.1《空中荃運會》節目。

「台灣人喜歡儲蓄，可是當定存、儲蓄險都沒有3%收益時，該怎麼打造穩定收益呢？」會計師Miss Q曾經在金融圈打滾20年，她透露，自己目前每年被動收入約300萬元，除了房租收入之外，其餘都來自類債券收益。Miss Q口中的「類債券」包括債券ETF、特別股和REITs。訪談中，Miss Q不斷強調類債券商品的報酬不輸股票，但風險卻明顯低很多。「20年前就有在壽險公司工作的朋友告訴我，特別股值得投資，且這個市場不擁擠，因為主要投資者都是壽險公司。」Miss Q起初半信半疑，10多年前她嘗試買了股利率5.2%的開發金特別股後，持有3、4年穩定領息，快到期前還小賺價差，這才讓她確信特別股有著類似債券的功能，只是後來國內特別股發行和交易都不活絡。直到2016年富邦金甲特發行，股利率4.1%又讓她眼睛一亮，且從那之後，國內金融機構為了充實資本，出現一波金融特別股的發行潮，像是國泰金、中信金的特別股都約定發行前7年股利率逾3.5%，甚至台新金戊特的股利率更達4.8%，吸引壽險公司跟法人資金搶買；2019年中信金乙特、台新金戊特漲幅含息報酬甚至有8％。「台灣利率已凍漲14季，一旦降息，回頭看這些特別股都是高利率。」Miss Q指出。但要留意的是，多數金融特別股因公司有權在發行5～7年後以發行價收回，例如65.4元買進股利率4.1%的富邦金甲特（約定股利為2.46元，即發行價60元 × 4.1%），在2023年5月後，富邦金有權以發行價60元收回全部或部分特別股。換句話說，買進價決定報酬率，沒被收回可持續領息，息收報酬率約3.76%（股利2.46元 ÷ 股價65.4元），若提早被收回，雖賺到前幾年股利，卻會損失5.4元價差，導致息收報酬率下降至2%多。認識10多年的好友葉小姐分享，這幾年聽Miss Q跟她聊特別股，「一開始覺得特別股股利低，興趣不大，但進場小買後，發現股利穩穩領，這幾年特別股的投資價值被看見，價差賺更多，根本不輸股票獲利。」理財小辭典更多鏡週刊報導【類債券投資達人4】會計師買不起店面 改買REITs當包租婆【類債券投資達人5】買股賠光學費到球館打工擦球 她改買債券38歲身價百萬美元【類債券投資達人6】金融圈打滾20年卻獨鍾債券 她透露原因是這個

(記者黃秀麗台北報導)海洋委員會海巡署為慶祝海巡機關成立20週年，於15日上午假海巡署辦理「海洋臺灣暨海巡20週年回顧與前瞻論壇」，邀請海洋委員會主委、海巡署歷任正副署長及多位海洋領域重量級專家學者共襄盛舉，特別以「回顧過去‧前瞻未來」為主軸，就「海域治安」、「維護漁權」、「救生救難」、「海洋保育」及「海洋事務」等五大核心任務主題研討及交流，並與同仁一起觀賞20週年回顧與前瞻影片，見證海巡署的努力與成長。海巡署陳國恩署長表示，海巡機關成立迄今將邁入20年，全體同仁兢兢業業地努力，繳出亮眼、優異的工作成效，廣獲全民肯定與支持，這份榮耀與喜悅殊值紀念。陳國恩表示，本次活動邀請歷任署長勉勵，傳承永續海巡精神，型塑同仁「一日海巡‧終身海巡」之歸屬感，未來該署將賡續在海洋委員會引領下，秉持前瞻創新及精益求精之精神，積極推動五大核心任務，共同營造「生態、安全、繁榮」的海洋永續發展願景，守衛藍色國土，實踐核心價值，開創我國海域及海岸巡防新紀元。政府為統一海岸巡防事權及有效管理海域，於89年1月28日成立二級部會「行政院海岸巡防署」，致力維護國家海洋權益，保障人民生命財產安全，嗣歷經107年4月28日政府組織調整，改隸為海洋委員會，二十年來不畏艱難地扛起守護海疆之重任。

英超球隊上周末現身足總盃第3輪，20隊只有11隊晉級，被淘汰的包括艾佛頓、阿斯頓維拉、布萊頓和水晶宮，另外5隊與對手踢平需要在下周中重賽，分別是紐卡索聯、沃特福德、托特納姆熱刺、曼聯和狼隊。本周末英超回歸，重磅大戰首推熱刺主場對利物浦的「紅白大戰」，之所以要特別提到上周末的足總盃，原因是兩隊的結果大不相同，很可能會對本輪的比賽產生關鍵性的影響。利物浦在最近19天裡踢了7場比賽，等於不到3天踢1場比賽，毫無疑問必須要作球員的輪換，於是總教練克洛普作了明確的決定，主力陣容踢世俱盃和聯賽，替補陣容踢國內盃賽，於是人們就看到了利物浦派U23青年隊去聯賽盃當砲灰，半放棄的狀態下以0：5輸給阿斯頓維拉，而主力陣容順利抱回隊史首座世俱盃冠軍，回到英超賽場後繼續連贏3場，然後周日的足總盃再派替補陣容面對全主力的艾佛頓，憑著小將瓊斯的世界波，以及日本新星南野拓實轉會後首次出場賣力演出下，1：0力挫太妃糖驚喜晉級。熱刺同一段時間內只需要踢5場比賽，賽程相對輕鬆一些，但由於孫興慜在對切爾西之戰被紅牌罰下停賽3場，結果不但輸了倫敦德比，在接下來的聖誕快車期少了孫興慜火力支援，3場聯賽只拿到1勝1和1敗，周日的足總盃南韓人回歸，但作客面對英冠中游球隊米德斯堡只能1：1握手言和，而且主力陣容幾乎無休，本周末踢完利物浦後，下周二又要進行足總盃重賽，反而輪到熱刺站在賽程不利的一方。熱刺本輪有主場優勢，但傷病問題需要考量，前鋒肯恩、中場恩東貝里和西索科都因傷缺席足總盃，本周末只有西索科預計有5成機會復出，另外還有長期養傷的門將洛里斯、後衛丹尼羅斯和班戴維斯，攻守兩端的安排，都將讓穆里尼奧大傷腦筋。利物浦的傷病名單也不遑多讓，包括後衛洛夫倫和馬蒂普、中場凱塔、法比尼奧、多位置的萬用球員米爾納、以及兩名替補的重要戰力張伯倫和薩基里等，所幸前場三叉戟健康無虞，而且在最近的聯賽3連勝中輪流扮演勝利功臣，加上受到主帥克洛普大力讚揚的新兵南野拓實，以及幾名打出信心的年輕球員瓊斯、艾略特、威廉斯和菲利普斯等，紅軍仍足以應付接下來的3場硬仗（作客對熱刺、主場對曼聯、作客對狼隊）。熱刺走過穆里尼奧新官上任3連勝的蜜月期後，近9場比賽3勝2和4敗，面對強敵曼聯、拜仁慕尼黑和切爾西都鎩羽而歸，即使有主場加持，仍難以阻擋紅軍繼續前進的步伐，推薦客勝，總進球數2-3球。更多中時電子報報導5年剖腹產4胎還不夠 女星驚語「願為生男拚五胎」網傻眼林志玲遇「小林志玲」 差9歲狀態完全不輸網看傻TWICE得獎 子瑜台上沒來由告白「他」成員驚呆

【早安健康／張維庭報導】總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。 日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 5大食物讓血管逆齡 1.胡桃 胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 2.巧克力 根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7～100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11％。 巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 下一頁看還有哪些食材也上榜！來找找有沒有你的最愛呢 3.花椰菜 花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 4.橄欖油 橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 5.豆腐 豆腐的原料大豆中，含有胜肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

大聯盟偷暗號醜聞震撼美國棒壇，短短兩天造成太空人隊總教練辛區、紅襪隊教頭柯拉失業，兩隊世界大賽冠軍紀錄蒙塵；台北城市科技大學棒球隊總教練曹竣崵表示，偷暗號在棒球賽是很正常的事，到處都會發生，自己球員時期也碰過，重點是找出生存之道。但曹竣崵所謂「正常」，不是太空人隊利用攝影機偷拍捕手暗號的非法手段，而是各隊都會想辦法破解對手暗號，他說：「球場就像戰場，大家拚得你死我活，都有求生存的方式，就算知道暗號被偷看，若無解決之道只能怪自己。」曹竣崵生涯十一年效力統一獅、兄弟象、日職中日龍隊，他表示，有些投手覺得暗號被看破，會用觸身球報復打者，這是不好的行為，其實有時候並非偷暗號的問題，而是配球模式、策略被猜到。曹竣崵強調，自己碰到這事從來不怪別人，怪也沒用，只能改變暗號。過去在中職八年，曹竣崵對於投捕暗號頗有感觸，形容「一年三百六十五天都是一樣模式」；他表示，中職比賽暗號太單純，除非打者上壘才會不同。曹竣崵以在中日隊三年經驗為例，日職一場比賽不只前後局數暗號不同，針對不同打者也不一樣，捕手比出的手勢很複雜。「台灣從基層棒球一直到職棒，暗號都太簡單。」他說，教練應該從小開始要求球員，層級愈來愈高，到職棒自然就會習慣複雜暗號。更多udn報導歐陽娜娜未修圖照片流出 網友驚呆：這是悲劇！雙薪有小孩「台北老公寓vs新北新大樓」怎選？網答案一面倒遷居為何擇加國捨美國？專家讚哈利梅根：精明國民妹妹亂穿也很美 網讚：像玉女王祖賢

賀歲片《殺手撿到槍》演員是元介、安心亞、納豆及導演梁志強15日晚間出席台北首映會。安心亞在片中扮醜成奇怪的懷孕大嬸，嘴角點了一顆長毛的師公痣，更裝上特別訂做的齙牙，被納豆恥笑是「哈麥兩齒」，她自嘲造型「真心醜」，更大喊：「我都單身那麼久，會不會害我一輩子都單身？」安心亞為電影不計形象，坦言拍戲時是人生最胖的時候，比現在多5公斤，「因為是喜劇，演得開心，收工也去吃吃喝喝，雖然片中在逃亡一直跑，但還是沒瘦。」問起感情狀況，安心亞停頓一下回應「沒有桃花」，納豆則搞笑搭腔「沒拍到就不算」，更以過來人口吻說道：「花若盛開，蝴蝶自來。」是元介水裡泡5天片中是元介首度挑戰男扮女裝，納豆的女裝扮相雖見怪不怪，卻是他第一次穿蕾絲胸罩，「裡頭塞了襪子，觸感滿柔軟」，他除了和是元介互相「試貨」，還拉安心亞摸假胸部，更搞笑反過來要摸回去，立刻被安心亞打槍，大喊：「好噁心，走開啦！」是元介因電影與納豆相識，打開了心裡某部分的邪惡尺度，他爆料：「納豆在扮女裝時，一直搞笑露底褲給我看。」納豆秒回：「當時他看我的眼神越來越不對，害我不敢再繼續逗他。」更大呼：「這次最成功就是污染是元介！」首次圓夢演出殺手的是元介，回憶到新加坡拍攝雨中打鬥的夜戲，他在水裡泡了5天，還要從2樓高處跳躍出場，回台灣才發現自己全身起紅疹。談到票房期待，是元介率先發誓破3000萬票房就先重現女裝靚樣，納豆更在一旁大喊「那我可以露底褲」，而安心亞則等到5000萬再決定獻出好康回饋影迷。該片將在23日小年夜上映。